核心提示: 控制主食及脂肪摄入量。食用油宜多选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如，全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

　　在高血压出现的时候，患者应该以清淡的饮食为主，有问必答网专家指出，但有一些人是“吃货”，总喜欢吃一些辛辣的食物，这样就很容易让高血压的病情加重，所以，患上了高血压以后，患者一定要注意营养，保证自己的身体健康。

　　高血压患者怎么才可以吃出营养呢

　　控制主食及脂肪摄入量。食用油宜多选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如：全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑、鱼子等高胆固醇食物。尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量食品。

　　减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜类等盐腌食品。凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其盐摄入量最好控制在每日5G以下；对血压较高或合并心衰者，摄盐量应更加严格限制，每日盐量以1-2G为宜。

　　多吃一些富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

　　适当增加海产品摄入，如：海带、紫菜、水果、海产鱼类等。每日膳食摄入钙800-1000MG，可以预防血压升高。

　　最后，专家指出，高血压患者也不能进行过于激烈的运动，因为这些运动会让患者的血管压力突然暴增，如果血管破裂，那么情况是非常危险的，如果要避免这样的情况出现，患者的家人应该多陪伴患者，这样他们突然发病的时候，也可以有个照应。