核心提示: 增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血压，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　　近几年高血压成了威胁人类健康的“杀手之一”疾病的发生会导致很多并发症，如脑梗、脑中风、脑出血等，这些任何一个并发症都会给危胁着患者的生命，所以做好高血压的预防工作是非常关键的，那么在日常生活中该如何加以预防呢?下面就请专家为您详细介绍。　　增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血压，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血压危险倾向的人，要控制及减轻体重。　　保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血压升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度;宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血压稳定。　　饮食合理：预防高血压应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg;减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜。　　预防高血压，一定要戒烟酒：长期大量吸烟，会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。高浓度的酒精，也会导致动脉硬化，加重高血压。因此预防高血压，应该做到不吸烟，不饮酒。　　以上介绍的是生活中如何预防高血压，专家说高血压看上去虽然不是很严重，但是一旦患病就会知道它的危害性了，所以做好疾病的预防工作，把自已的血压控制在正常范围之内，可以减少患高血压的风险。