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怎样才能更好的预防高血压

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

  怎样才能更好的预防高血压?很多人对于高血压都不陌生,高血压是一种比较常见的疾病,给患者的正常生活和工作带来了影响。专家提醒,一个正确有效的预防措施可以极大地降低疾病的发病率,所以在平时生活中我们要做好预防工作。那么应该怎么做呢?

  1、避免熬夜

  熬夜影响健康,也会影响上班的情绪与工作效率。

  2、饮食宜清淡,维持三分饥

  外食餐点的选择,应尽量清淡,也不要吃得太饱,以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

  3、避免摄食反式脂肪酸

  反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂,好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

  4、纾解压力

  压力过大容易失眠,上班族纾解压力非常重要,保持精神愉快,勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌,或是培养兴趣嗜好。

  5、多运动

  多到户外爬山、散步,走路也是良好运动,没时间的上班族,利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族,可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。

  以上就是为大家介绍的关于预防高血压的具体内容,希望对大家有所帮助。如果我们真的想远离高血压的困扰,就要在日常生活中养成良好的饮食习惯和健康的生活方式,要多注意休息,不要经常熬夜,这样才有利于身体的健康。

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