专家介绍：运动对于高血压的作用是非常大的，不仅仅是预防的重点，同时也是治疗的重点方式，除此之外，人们在平时的生活中，一定要保证饮食结构的合理，就高血压来说，长期以高脂肪食物为主，以及盐摄取量过多促使发病。下面就预防高血压的方法进行介绍：

　　使用电脑半小时要休息五分钟

　　由于工作性质，白领们往往需要长时间面对电脑，长久性的维持一个坐姿，容易导致精神紧张，我们建议工作半小时，就伸展一下四肢，原地活动，有条件的话站起来向远处眺望打开窗户深呼吸，让紧张的神经得到放松舒缓，可帮助预防。

　　喝茶可防心血管疾病

　　喝茶在我们国家发展历史悠久，已经成为我们的特色和习惯。专家表示，喝茶能够预防心脑血管疾病，排毒养颜，调节身体内分泌。就抗氧化这个功能而言，每天喝两杯茶的营养价值等同于吃5份蔬菜或两只苹果。

　　每周运动3次 每次至少30分钟

　　专家建议，白领们应当适当运动，活络胫骨气血，每星期运动最少3次，每次半小时为最佳。另，白领们自我放松，找到适合自己的方式减压，自我调节，也是预防的常用方法。

　　高血压会对患者的心理造成一定的影响，患者往往容易出现紧张，烦躁，情绪过多波动等情况，需要注意的是，这些不良的心理行为不仅仅可以是促使高血压最终发病的一个因素，同时，这种心理行为也能促进高血压的进一步发展。