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高血压的预防事项

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

  对于高血压这种疾病,因为会对患者的身体造成很大的伤害,所以日常生活当中希望大家可以做好这种疾病的预防工作,避免这种疾病对身体的伤害。那么,我们如何预防高血压这种疾病呢?来看一下专家的介绍吧!

  1、避免熬夜

  熬夜影响健康,也会影响上班的情绪与工作效率。

  2、饮食宜清淡,维持三分饥

  外食餐点的选择,应尽量清淡,也不要吃得太饱,以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

  3、避免摄食反式脂肪酸

  反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂,好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

  4、纾解压力

  压力过大容易失眠,上班族纾解压力非常重要,保持精神愉快,勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌,或是培养兴趣嗜好。

  5、多运动

  多到户外爬山、散步,走路也是良好运动,没时间的上班族,利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族,可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。

  对于高血压这种疾病来说,想要杜绝它的伤害非常简单,只要养成良好的生活习惯和饮食习惯,就可以很好的杜绝这种疾病的出现。希望大家在生活当中更加重视自己的身体健康,远离各种疾病的伤害。也希望上面的介绍对您有所帮助。

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