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谨记养心护心有“九忌”

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月24日

谨记养心护心有“九忌”

一忌一动不动“生命在于运动”。要保持一定量的轻体力活动。日常生活中缺少体力活动会使肌肉发生萎缩、心肺功能减退、血流缓慢、心肌营养不足,这对冠心病人的健康威胁很大。相反,坚持适当的体育运动,可减轻体重、降低血压、提高糖耐量、降低胆固醇、改善心肺功能,使冠心病的发病率、严重程度以及死亡率均有所降低。活动方式可选择散步、打太极拳、做健身操等,运动量要循序,不宜过大。

二忌急剧减肥德国医生警告说:闪电式的饥饿减肥法,会使体重过快下降,致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少,造成心肌组织的衰退,诱发心力衰退。

三忌饱食三餐进食过饱,胃壁扩张,会使肺内压力升高,导致心脏代谢增加,容易诱发致使性的心肌梗塞。因此,中老年患者每餐不宜吃得过饱,一般七八成即可。

四忌频繁起夜美国波士顿妇科医院一项研究资料显示,心脏病人半夜起夜有危险。

五忌拒绝脂肪伦敦大学营养学家桑德斯的研究表明,如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪,其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品,有助于心脏康复。

六忌菜籽油菜籽油中含有40%的芥酸、心脏病人食后会使血管壁增厚,心脏脂肪堆积,加重病情。

七忌晨跑日本运动医学专家发现,清晨慢跑对心脏可造成不适当压力,故应采取散步、练气等方式。

八忌饮酒包括含有酒精的饮料,有引起心肌梗塞的危险。烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生,还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。

可适量喝酒。每天饮一两杯红葡萄酒,可以软化血管,对心脏有一定的好处。但切记不可过量,否则会使心肌梗塞的危险率大大增加。

九忌只劳不休息,避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主,防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者,在一天紧张工作之余,松弛一下尤为必要。

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