立夏一过，酷暑即将来临，冠心病患者在赤日炎炎的盛夏通常会感到胸闷、憋气。怎样才能安然度过夏季呢？下面教你几招：

1.三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？因为在临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等疾病常常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数是在病人夜间起床去厕所时，由于体位的突然变化造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。即便是正常人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

2.膳食是基础，红黄绿白黑。红指红葡萄酒，每日饮50~100毫升，有助于预防冠心病；黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化程度；绿指绿叶蔬菜；白指燕麦粉、燕麦片，每日食用50克，能有效降低血中甘油三酯和胆固醇含量；黑指黑木耳，每日5~10克，对降低血黏度和胆固醇有明显效果。

除此之外，还要做到：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养互补，一星期吃三四次粗粮，对健康有好处；不甜不咸是说不要吃得太甜或太咸，一天吃6克左右的盐适中；三四五顿是指每天吃的餐数，一般人都是一天三四餐，怎样安排“五餐”呢？早餐与午餐中间加一餐点心，下午四五时吃一餐，晚饭吃得晚一些，这样少食多餐，总量不变；七八分饱是指吃饭不要太饱，七八分饱即可。

3.及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

4.勿暴饮冰水，防心梗猝发。饮用3杯以上的冰水，人的心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，临床上已屡见不鲜，所以不可不慎。

5.午睡半小时，冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

6.情绪要稳定，预防心绞痛。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

7.“魔鬼时间”要谨慎。早晨醒来，就面临“魔鬼时间”段——上午6~9时。在这段时间里，心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患蠢蠢欲动，如心肌缺血的发作高峰为早晨7~8时；心律失常的发生以早晨6~9时最为频繁。此外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%是在早晨6~10时发病。