作为“三高”病种之一，高血压折煞了不少人。得了高血压的病人，吃有禁忌，不能像以前那样自由自在的饮食，长此以往，自己的心里因素就悄然发生了改变。 高血压的病因产生有多种因素，大体分为遗传因素，环境因素和其他因素.

（1），遗传因素：具有明显的家族聚集性，父母有高血压，其子女发病率可达46％以上，约60％高血压病人可询问有高血压家族史. （2），环境因素： ①饮食结构：喜食高脂肪食物及摄盐较多的人群易患高血压. ②吸烟，饮酒过多的人群. ③脑力劳动者或精神应激人群. （3），其他因素： ①体重：超重或肥胖是血压升高的危险因素； ②某些疾病：如肾病，冠心病，局部血管性疾病，糖尿病等患者易产生高血压病. 意见建议: 1，改善生活行为：适用于所有高血压患者，包括服用降压药物治疗的患者 （1）减轻体重；（2）减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜；（3）补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400～500g，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg；（4）减少脂肪摄入，膳食中脂肪量应控制在总热量的25％以下；（5）限制饮酒；（6）增加运动. 2，采用降压药来治疗的对象：血压≥160/100mmHg；高血压合并糖尿病或者已有心，脑，肾靶器官损害和并发症患者；凡血压持续升高6个月以上，改善生活行为后血压仍未获得有效控制患者. 生活护理: （1），每日两次（早，晚）测血压，若血压过高，随时用降压药控制至正常水平. （2），出现心，脑，肾及糖尿病症状，及早就医，住院治疗，合理配用并发症药物. （3），合理膳食：少吃糖，肉盐类食物，多食含有丰富的维生素，纤维素的食品及多喝白开水，适量运动. （4），戒烟忌酒.

（5），心理平衡，培养对自然环境和社会的良好适应能力，掌握好情绪，从而维持稳定的血压.

高血压不仅仅是对自己身体的折磨，也是家庭经济负担的加重因素。所以在平时饮食的时候要注重合理饮食，科学饮食，这样才可以有效遏制高血压的来袭。