糖尿病这种常见病现在发病人数是不断的增加，特别是中国，更是糖尿病的高发国家。我们国家是糖尿病患者出现最多的国家之一，高危人群正在逐年的扩大。专家提醒广大朋友们，要想预防糖尿病发生一定要养成健康的生活方式!

专家强调，糖尿病是一种同生活方式密切相关的代谢性疾病，保持健康的生活方式不仅能预防、延缓糖尿病的发生和发展，甚至能逆转许多糖尿病前期人群。

糖尿病的高危人群包括：1.有糖尿病家族史的人;2.年龄超过40岁的人;3.超重或肥胖的人群;4.分娩过巨大儿(胎儿出生体重超过8斤者)的女性;5.生活不规律，心理压力大，以及抽烟、酗酒的人群;6.长期静坐生活方式的人;7.高血压患者;8.血脂异常的患者;9.患有心脑血管疾病的患者。

糖尿病的高危人群需要定期体检，以便及时发现糖尿病，早期治疗，否则很容易进入糖尿病前期。糖尿病前期就是通过口服葡萄糖耐量试验筛查出的血糖异常升高者，尽管他们的血糖水平尚不够糖尿病诊断标准，却是糖尿病患者的“后备军”。有调查显示，20年后，92％的糖尿病前期患者会发展为糖尿病。

糖尿病前期人群可主要通过改变生活方式来进行干预：

1.合理饮食：总热量的摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品;改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。

2.合理运动：慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够减轻体重。如果单靠改善生活方式干预无法控制病情，应在医师的指导下进行药物治疗。

最后专家提醒我们的是，糖尿病的高危朋友们即使在空腹的情况下检查身体，血糖都正常也不可以高枕无忧，原因是和西方人想比较的话，我们国家的人群是以餐后的血糖会逐渐升高的情况居多。所以，不可以掉以轻心!