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胖人如何 预防 糖尿病

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月29日

我国是世界上糖尿病人数最多的一个国家,成年人中有11.6%比例是糖尿病患者,而且这个比例还在不断增大,现在已经到了开始重视的时候了,平常要做好预防。很多肥胖人士都想知道如何预防糖尿病,下面我们来看看相关专家教大家如何预防?

胖人如何 预防 糖尿病

熬夜贪食运动少 白领应当定期检查血糖

很多的体重都是慢慢增长起来的,最后肥胖到一定的程度患上了糖尿病,这个过程需要经过3-5年。其实体重是很好控制的,只要大家平时少吃垃圾食物,多做运动,而且要持之以恒,这样体重肯定是可以控制好的。此外每个人都要养成经常测量血糖的好习惯,这样出现异常也可以早点发现。

平时管住自己的嘴,肥胖的人请自觉减肥

有些人在平常生活中看到什么美味就管不住自己的嘴了,于是就拼命地吃,到最后就收不住了。其实大家每顿饭稍微控制一下自己,体重还是很好控制的,美味虽然好吃,但是不要贪吃。

科学研究表明,一个人的体重每增加1公斤,得糖尿病的危险至少增加5%。糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关,在2型糖尿病人中80%是肥胖者,60%肥胖患者有糖耐量低减,所以肥胖与糖尿病"密不可分"。

从上面文章我们可以看到糖尿病的预防主要是控制体重,管住自己的嘴,只要大家体重控制好了,患上糖尿病的概率就会非常小。如果您已经是一位肥胖的人士的话,请您每天坚持做运动,将体重减下去,血糖、血脂这些自然就会降下去了,这样身体才能健康。

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