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爱吃糖易患糖尿病

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月23日

现在很多家长都不让孩子吃糖,糖不仅对牙齿不好还存在患有糖尿病的可能,爱吃糖虽然不一定患有糖尿病,但是爱吃糖的人容易患有糖尿病,建议大家为了身体健康尽量少吃糖,具体了解一下:

爱吃糖易患糖尿病

淀粉也是糖

淀粉是复杂的碳水化合物,在体内分解成单糖。以米、面、土豆等为主的食物引起的血糖波动和吃糖类似,精制米面更是糟糕。摄入淀粉或者是糖过多,易引起肥胖,而肥胖和糖尿病相关。虽然目前没有研究能证明二者有直接的因果关系,但摄入太多糖分导致肥胖或可能诱发糖尿病。

如何才能少吃糖?

1、训练味蕾

每周从你的食物中去掉一种含糖食物,省去餐后甜点,逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地,你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2、选择健康的糖

戒糖并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果。另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制品中的乳糖基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙。

3、多运动

运动虽然不能治疗“糖瘾”,但它能使你的生活习惯焕然一新,更乐于接受健康的生活习惯,比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变,长此以往,你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

4、远离甜味剂

研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

5、多吃纤维素

高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。

以上是糖尿病专家针对糖爱好者易患糖尿病的相关介绍,如果你还想了解其他相关的知识,请联系我们的在线专家,相信他们竭诚为你服务,平时为了身体健康少吃糖或是不吃,多吃新鲜蔬菜,没事出去运动,希望你有个健康的身体。

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