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糖尿病吃糖的办法有哪些

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月07日

很多的患者在患有糖尿病以后都不敢吃糖,平时连水果也不敢吃,前段时间一个患者说因为吃了点桂圆,没想到引起了高血压,其实,很多的时候,糖尿病的病人是可以吃糖的,但是要选择合适的糖来食用,下面我们请有关的专家为我们详细的讲解一下吧。

糖尿病吃糖的办法有哪些

1、训练味蕾

每周从你的食物中去掉一种含糖食物,省去餐后甜点,逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地,你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2、选择健康的糖

戒糖并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果。另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制品中的乳糖基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙。

3、多运动

运动虽然不能治疗“糖瘾”,但它能使你的生活习惯焕然一新,更乐于接受健康的生活习惯,比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变,长此以往,你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

4、远离甜味剂

研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

5、多吃纤维素

高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。

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