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糖尿病患者的运动法则

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月15日

糖尿病患者的运动法则

对于糖尿病患者来说,因为病情与患者的日常生活密切相关。如果患者选择正确的生活方式,有助于病情的恢复。专家告诉大家,在糖尿病患者身体状况允许的情况下,适当的进行一些运动,会对病情有很大的帮助。

1.运动适应证:Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病稳定期。

2.运动方式:因人而异,根据病人的年龄、体力、个人运习惯、病情、所处的环境和条件,制定个人运动处方。如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者选择低强度的运动方式(散步、打羽毛球、打乒乓球、下楼梯、平路骑自行车以及轻微家务劳动);Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者应选择慢跑、上坡骑自行车、上楼梯等中强度的运动形式。

3.运动强度和时间估计:脉搏=170-年龄(例如:一个50岁的患者运动时脉搏可达120次/分钟)。运动负荷过强,易造成疲劳。开始每次5分钟、10分钟、15分钟,逐渐延长时间,每日30~40分钟的运动。体力活动的强度和时间长短视病人总的健康状况而定。

4.运动注意事项:运动前宜得到专科医师、护士的指导,检查有无心肺功能异常,防止糖尿病各种并发症发生。运动时间应固定,以饭后1小时左右最适宜。运动前或运动中可适量加餐(如3~4块苏打饼干或1个水果)。运动后测血糖观察是否稳定。随身携带糖果,以防低血糖发生。如呼吸费力、头晕、眼花、出大汗、面色苍白、胸前有压迫感等现象应立即停止运动。随身携带糖尿病卡,便于意外时急救。运动时要注意足的保护,鞋袜要宽松柔软、合脚,每次运动前要仔细检查双足皮肤有无破损、溃疡在恶劣天气中运动。

对于糖尿病患者来说,因为身体血糖很容易出现浮动,所以在进行运动的时候,一定要根据自己的身体状况选择最适合的方式。如果患者并不知道如何正确进行体育锻炼,可以咨询自己的主治医生,医生会详细告诉您的。

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