便秘是每个人都不想患上的一种疾病，虽然它不是十分严重的，但是它折磨人的程度一点都不亚于一些严重疾病。其实便秘是可以预防的，只是很多人不知道预防便秘的方法，很多人长期的坏习惯改不掉，这样患上便秘的可能性是非常大的。下面就同专家一起认识一下预防便秘的几种方法吧!

日常预防便秘的方法：

1)饮食中必须有适量的纤维素;

2)主食不要过于精细粮食，要适当吃些粗粮;

3)每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

4)进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

5)晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6)保持心情舒畅生活要有规律。

7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

大家看完上面文章后有没有对预防便秘的方法有所了解呢?希望大家按照这些方法做好预防工作，这样患上便秘的概率就比较低了。另外请大家在生活中注意饮食，多吃一些粗纤维的食物，这样同样可以预防便秘，不过万一发现自己便秘的话，立即去正规医院就医。