很多人有这样的情况发生，一连好几天不上大号，要不就是上大号的时候很困难，这种情况都属于便秘，便秘对人体的影响很大，便秘会造成很多毒素淤积到体内，让我们的身体生病，这就需要我们平时注意及时防治便秘，但很多人并不知道便秘的防治方法，下面就具体介绍一下：便秘的防治办法有哪些?

1.晨起转转腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便效果。

2.运动：

平时要有适量的做些体力运动，加强体育锻炼，也是可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：屈腿、仰卧、深蹲、起立等。

3.保持愉悦的心情;

保持心情愉快也是预防便秘的很好方法，精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

通过上面的介绍我们了解了一些便秘的防治方法，对有便秘情况的人来说这些方法是很有作用的，另外需要提醒的是，如果出现便秘情况严重或者持续时间长，要及时到医院找医院治疗和调理，切不可讳疾忌医，或者自己买药服用，便秘虽然不是什么大病，但是一样要经过系统正确的治疗才行。