便秘虽然有时候对人们的生活和工作有影响，但是便秘的治疗还是比较方便的，有很多方法可以自己在家里就可以治疗了，但是很多人都不了解，下面我将为大家介绍一些便秘的家庭自疗法，希望对大家有帮助。

1.按摩

患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

2.刮痧

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

3.敷贴

①大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。

②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

4.保健功法

仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

温馨提示：以上我所讲解的这些都是可以自己治疗便秘的一些方法，都是非常简单而且非常有效的，大家在平时可以自己去尝试一下，同时，患者在饮食上要注意一些，不可过度劳累，多休息，最后，希望大家身体健康。