对于便秘这种疾病来说，如果大家在清楚这种疾病对身体的危害之后，是不是都担心自己患有这种疾病呢?其实，专家告诉大家，如果日常生活当中，可以做好预防工作，就可以很好的杜绝这种疾病的出现。

1.晨起转转腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便效果。

2.运动：

平时要有适量的做些体力运动，加强体育锻炼，也是可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：屈腿、仰卧、深蹲、起立等。

3.保持愉悦的心情;

保持心情愉快也是预防便秘的很好方法，精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

便秘症状是指比正常时的便次减少、粪质坚硬、患者还会伴有不舒服的感觉。在正常情况下，食物可以通过胃肠道，经消化、吸收，所余残渣的排泄常常需要24到48小时，如果排便间隔超过48小时的话，就是便秘。但健康人的排便习惯各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，这种情况则不应称为便秘。

对于不同体质的人来说，预防便秘的方法也是不同的，但是如果大家可以保持良好的生活和饮食习惯，养成日常锻炼的习惯，就可以在最大程度上避免这种疾病的出现。希望大家都可以找到最适合自己的预防便秘的方法。