内分泌失调，会给身体健康带来很多负面影响。如果女性朋友出现色斑、月经不调等现象，则要注意调节内分泌。这有可能是直接性病因之一，最好是能及时到正规专业医院进行确诊，那么，引起内分泌失调的原因有哪些呢?

首先，长期熬夜可引起内分泌失调

长期熬夜的女性会影响女性排卵周期，引起月经不调。长期熬夜，生物钟打乱导致了内分泌紊乱。建议女性尽量保持充足的睡眠时间，劳逸结合，及时调节内分泌恢复。

其次，过度节食减肥

对于长期节食减肥的女性，由于摄取营养不均衡从而造成营养不良，最终引起激素分泌紊乱，引起月经的异常。在控制体重上，建议女性可适当的进行一些有氧运动，一方面有助于保持身材，还有利于调节内分泌。

最后，过多的负面情绪

女性朋友有过多的负面情绪，会影响内分泌系统。专家介绍，内分泌紊乱，还会增加患乳腺增生的机率，所以建议女性要注意保持良好的心情，避免过于紧张、烦躁的情绪。

内分泌失调饮食要注意哪些呢?

首先，尽量选择绿色的食物，例如西兰花、生菜、芹菜等，有利于维持荷尔蒙分泌的平衡。其次，可多选择一些粗粮。例如红薯、土豆、玉米等，有利于排出体内毒素。另外，还可多选择一些黄豆以及豆制品。黄豆以及豆制品中含有大量植物雌激素，有利于改变体内激素的分泌，平衡体内激素的水平等。

内分泌失调这种疾病在现在来说还是比较常见的，尤其是长期精神压力过大的女性最容易出现内分泌失调，因此，建议在平时的生活中，注意精神以及心理方面的调节，最好是能有适量的运动，这有助于预防。