戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

说到糖尿病这个疾病，很多人都会想到是吃糖多的原因，才会出现糖尿病这一病情。究竟，是不是吃糖就会患上糖尿病呢?实际上，患上糖尿病和吃糖是有一定的关联的，对于那些爱吃甜食的人们来说，患上糖尿病的几率是相当高的。那么，是不是不吃糖就不会患上糖尿病呢?下面，小编给您介绍，健康吃糖的事项。

1.训练味蕾

每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2.选择健康的糖

戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

3.远离甜味剂

研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

4.多吃纤维素

高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。

5.多运动

运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

为了自己的健康身体，小编提醒，中老年朋友们一定要做到合理吃糖，按照以上几点做好健康吃糖，以免患上糖尿病的危险。另外，需要大家注意的是，多吃清淡的食物，多喝白开水，不要以为喝果汁饮料是可以补充体内水分的，只有白开水才是对我们身体最健康的。