随着人们生活工作压力的增大，饮食不规律作息不规律等诸多因素的影响，不同年龄段的人都被便秘所困扰，那么如何才能摆脱便秘带来的困扰呢?便秘患者应该如何调理身体呢?下面请跟随小编一起来学习吧!

1、适当补水。大便干结难排是便秘的最主要表现。因此喝水就是最简单易行的方法，建议患者可在晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，让水在肠胃振动，加强通便作用。

2、饮食健康。每天应适当的补充补充纤维素，多吃一些水分大的蔬果，选择早晚空腹食用苹果或是餐前吃香蕉都是不错的选择。同时可在主食中加大粗粮的食用量。

3、加强运动。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

4、按摩腹部。便秘怎么治疗?按摩腹部也可对缓解便秘有一定的效果，建议患者可在入睡前顺时针按摩腹部，帮助肠胃活动养成排便习惯。