大家都知道不良的生活方式是诱发高血压的一个重要因素所以许多高血压患者在不断地改善自己的生活习惯这是正确的也是可取的。但有些高血压患者在饭后的自我调节方面还有所欠缺下面就给大家把“这堂课”补上。

饭后立刻“百步走”

有些高血压患者喜欢在饱餐之后去“溜溜食儿”认为饭后走一走可以活到九十九。这是不对的因为饭后运动量的增加影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人心脏功能减退、血管硬化餐后散步多会出现血压波动等现象。饭后应该静坐休息半小时等胃内食物初步吸收后再行运动。

饭后吃水果

一些高血压患者习惯在晚饭后吃一个水果尤其是临睡之前这会使肠胃过度充盈影响患者的睡眠质量进而使血压波动。水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合影响身体消化吸收。食物进入胃以后需要经过1~2个小时的消化如果饭后立即吃水果就会被先前吃进的食物阻挡致使水果不能正常地消化。

饭后饮浓茶

这种不良的生活习惯高血压患者一定要意改正因为饭后喝茶很容易诱发白色高血压。茶叶中含有大量鞣酸饭后喝茶就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物影响蛋白质的吸收。茶叶不会妨碍铁元素的吸收长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

高血压的治疗过程中一定要首先做好自己的合理调整摒弃不良的生活习惯建立合理的生活方式这样才能有效缓解病情控制血压。