大家都知道不良的饮食习惯是导致高血压的一个重要危险因素所以高血压患者在治疗高血压的过程中不要忽视了通过调整饮食使血压平稳降下来。高血压患者在生活中的自我调节是很关键的尤其是对饮食的调整。

1．少喝咖啡。根据大量的调查数据表明咖啡因会使人的血压上升对高血压患者的健康是非常不利的。相对咖啡而言绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

2．少吃匹萨饼。现在人们都追求吃洋味匹萨成为人们的日常饮食中不可或缺的食物但大家可能不知道熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐对高血压患者是非常不利的。

3．多吃水果蔬菜。高血压患者在减少脂肪摄入的同时要意多吃水果和蔬菜这不仅有助于控制体重、防止肥胖而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示水果蔬菜可提供充足的钾抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。

4．多用调味品。盐是人们生活中最主要的调味品但高血压患者要慎用其实生活中还有许多可以代替盐的美味调品。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。

5．多喝低脂奶。高血压患者在平时要多喝低脂奶这对于血压的降低和保持平稳是特别有利的。有研究表明与从来不吃低脂奶制品的人相比每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等都是很好的健康零食。

通过日常饮食的调整这样每天“三多两少”的饮食结构对于高血压患者的康复起到的作用是不容忽视的。