肥胖是高血压的一个重要诱发因素对高血压病情的恶化也起着不容小觑的作用。体重超标的高血压患者在日常通过减肥来降压不失是一种自我调理的有效方法。那么肥胖的高血压患者该如何减肥降压呢？

肥胖的高血压患者最大的危险因素就是体内脂肪过多这是他们血压居高不下的一个重要因素。所以肥胖的高血压患者要及时减掉体内多余的脂肪以有效的控制血压。首先肥胖的高血压患者要在日常饮食中多吃蔬菜和水果蔬菜有芹菜、菠菜、海带、土豆、青椒等等水果包括菠萝、香蕉、苹果、火龙果等等这些都是利于降压的食物尤其对肥胖的高血压患者有利。

肥胖的高血压患者要及时减掉自己血管里的多余脂肪这样才能有效地达到降压目的。降脂的最直接方法就是要坚持低脂饮食少吃油脂食物一日三餐中都吃一些含粗纤维较多的食物包括五谷杂粮这样吃既能够减少脂肪又会让你不觉得饿。

除了采取饮食调整的方法肥胖的高血压患者还要重视运动对于降脂的重要作用。在日常生活中肥胖的高血压患者要根据自己的具体情况选择适当的锻炼方式每天坚持做体育锻炼并要意运动量要适当。适量的运动也是减掉脂肪的一个重要方式它能够加速体内血液的循环扩充血管防止脂肪压缩了血管的空间这一点也是非常重要的。

降压是一个非常漫长的过程肥胖的高血压患者要重通过减掉体内多余的脂肪来对抗高血压的侵害。肥胖的高血压患者要每天坚持合理的饮食并且经常参加体育锻炼这样持之以恒一定会达到理想的降压目标。