在平时我们总是忽视自身的健康高血压的频繁发病给我们不断的敲响警钟我们需要采取有效的方法及时排除高血压的隐患这样才能真正的远离高血压对我们造成的健康损害。

不良的情绪是高血压发病的一个重要的诱发因素所以预防高血压我们要紧紧地抓住这个环节。首先要意调节情志保持心情开朗乐观避免长时间的精神紧张使精神情志有张有弛心旷神怡。调节情志还要消除过分的奢望遇事谦让自然精神愉快。同时我们还要减少思虑松驰紧张的情绪消除噪音的干扰保持精神舒畅。通过合理的情绪调整我们就可以在一定程度上远离高血压的侵扰。

高血压的发生与患者的体质具有非常紧密的关系因此我们要对自己的体质进行合理的调整以预防高血压的发生。肥胖者预防高血压应适当减肥合理减少摄入饮食量适当增加体力劳动和体育锻炼以减轻体重降低高血压发病的机会。有高血压家族史者或年龄在40岁以上的人更应该定期进行健康检查使高血压早期发现早期治疗。

日常饮食的合理调整也是可以避免高血压发病的一个重要的措施。在生活中我们要意调节饮食少吃厚甘厚味适当降低食盐的摄入量控制辛辣刺激性食物不过饮浓茶、咖啡等饮料忌烟或酒为好。有人报道吸一支烟后其收缩压可增加10--25mmHg心跳增加5-20次。

及时排除可以导致高血压的隐患对于我们的健康是非常有益的预防高血压就要从生活的点滴做起从改善生活方式做起这样才能做到从根本上避免高血压的侵袭。