在疾病侵袭的过程中如果患者只是消极的接受医生的治疗是不可能在短时间内有效的康复的。所以当高血压发病的时候患者一定要积极进行自我调理把高血压造成的健康危害尽快的全面消除。

1.避免过度疲劳

根据调查可以发现过度疲劳会导致人体的抗病能力降低所以在日常生活中高血压患者一定要避免过度疲劳。一般来说上午11点前人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱所以患者一定要意清晨避免疲劳。为了避免疲劳周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后把书房或办公室收拾得井井有条以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪导致血压上升。此外工作室保持窗明几净也会使人心情舒畅避免造成血压的升高。

2.少争吵

爱争吵的性情是非常不利于高血压病情的控制的所以患者一定要在平常善于控制自己的情绪。根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时双方耐心地听取对方的意见心平气和地交谈血压会保持正常水平。相反在发生分歧对两人都不冷静而发生争吵会使人心烦意乱血压骤然升高。

3.在安静的环境里生活工作

这个自我调理方法对有效的避免血压进一步升高具有非常重要的意义。在过去的几年一个研究小组曾对118人进行实验结果发现当人们处在喧闹的工作环境中时血压平均上升4个毫米汞柱即使嘈杂声持续时间短血压同样也会上升。

把血压尽快降到正常水平是高血压患者的一个重要的治疗目标所以在平时患者一定要做好以上的高血压病人自我调节工作为病痛的尽快解除贡献出自己的一份力量。