在平时不依靠药物使血压自然降低这是高血压患者进行自我治疗的一个关键可以有效的避免并发症的侵害。那么在日常高血压患者可以通过哪些方法有效的使血压自然降低呢？下面就给大家介绍利于高血压病人自然降压的妙招。

1.少吃盐。

平常人们之所以容易受到高血压的侵害其中一个主要原因就是不限制自己饮食当中的含盐量。发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究对1.1万人进行了调查结果显示高钠饮食可导致血压升高。因此高血压患者在平时需要节制食盐量。

2.减压。

心理压力无疑会增加高血压的危害因此在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外有研究发现每天听音乐放松30分钟可以降低血压。

3.限酒。

得了高血压患者就不要再没有节制的饮酒不然就会导致病情加重的危害。专家建议健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时其血压水平明显降低。

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