合理的饮食。虽然民以食为天但是不合理的饮食就会导致各种疾病的产生。高血压患者在患病中药学会自我调节。

1.在进行适量的运动时要选择安全场所如公园、学校勿在巷道、马路边。

2.高血压患者一定要意不要吃蛋白质食品牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)；

3.碳水化合物食品像是蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类等不要吃；

4.脂肪类食品像是动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼；

5.对于各种调料饮料像是香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡等也不要食用；

6.适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入；

7.多汔新鲜蔬菜与水果；

8.适当增加海产品摄入如海带紫菜海产鱼等；

9.勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量；

10.运动中有任何不适现象应即停止；

11.饥饿时或饭后一小时不宜做运动；

12.进行运动时切勿空腹以免发生低血糖应在饭后2小时；

13.意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要意保暖防中风；