高血压的发生与我们日常生活息息相关日常生活中每多的不良习惯都会引起高血压那在我们的生活中最容易忽视的能够引起高血压的不良生活习惯都有什么呢?接下来我们就一同了解吧。

1、高脂饮食人体血液脂质随年龄发生变化。在20～70岁血胆固醇浓度随增龄升高。中年期后血总脂质、中性脂肪及胆固醇量即开始升高。老年期常伴有脂质代谢异常高脂血易造成血管老化。食物所含脂肪约98%是甘油三酯体内脂肪90%以上为甘油三酯。饮食中脂肪是一种调味品又是一种重要的供能物质。每一种脂肪酸对人体健康都是不可缺少的但是摄入时要有合理的比例否则就有损于健康。特别是高血压患者长期进食饱和脂肪酸较多更易加速动脉粥样硬化的发生和发展如果降低饮食中饱和脂肪酸的比例就可使血压已升高的人群平均血压下降。如果给动物喂食含硫氨基酸较高的鱼类蛋白质可预防血压的升高。

2、钠盐摄入饮食中食盐摄入量与高血压发生密切相关。研究发现饮食中钾、钙摄入不足或钠、钾比例升高时易发生高血压。高钾和高钙饮食可以降低高血压发病率。近年来人们对饮食中钾的降压作用有了重视。有研究发现每日摄入5~7克钾可使收缩压降低4~9毫米汞柱同时还能降低高血压合并症的病死率。对于高血压患者增加食物钾摄入量可以利尿尚能增加钠和胆固醇排出增加血管弹性降低血压。钾广泛存在于各类食物中如水果、蔬菜、豆类、肉类和鱼类等都是含钾较多的食品。正常膳食者不易发生钾缺乏。

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