高血压很严重这是一种老年人常见的疾病但由于生活条件的改变很多的年轻人也都有患高血压的可能那高血压都是什么原因引起的呢?生活中的不良饮食习惯会引起高血压疾病吗?

据专家介绍不良的饮食习惯也会引起高血压那生活中我们需要意哪些不良的饮食习惯呢?下面我们就详细看一看吧。

1、多吃一些富含维生素C的食物如蔬菜、水果。新近的研究发现在老年高血压病患者中血液中维生素C含量最高者其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

2、限盐。流行病学调查证明食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张凡有轻度高血压或有高血压病家族史的其食盐摄入量最好控制在每日5克以下对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制每日用盐量以1～2克为宜。

3、控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25%左右最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高可升高胆固醇易导致血栓形成使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高能延长血小板凝集时间抑制血栓形成降低血压预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

4、保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告每日膳食钙摄入800～1000毫克可防止血压升高。流行病学调查资料证明每日平均摄入钙量450～500毫克的人群比摄入钙量1400～1500毫克的人群患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱)舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果增加钙的摄入可能是原因之一。