高血压病是一种慢性病如不积极治疗会继发多种疾病尤其造成心脑肾等重要器官的损害以至危及生命。但到目前为止没有一种可以治愈各种高血压病的特效药。所以在防治高血压病中应意

(1)心情舒畅

高血压是一种心身疾病任何精神刺激都能使血压升高。若能做到“得意淡然失意泰然”尽量减少情绪波动对保持血压相对稳定减少并发症的发生具有重要意义。

(2)饮食清淡

我们知道食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留从而增加血容量引起血压升高进而加重心脏负担因此提倡高血压病人都要以吃的淡些为原则一般每日食盐摄入量应在3～5克以下。临床上有些高血压患者通过控制食盐摄入量一段时间后血压便逐渐降至正常范围。此外要多吃蔬菜和易消化食物少吃肥甘厚味之品特别是动物脂肪和内脏以防止肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱特别是晚餐要吃得少些。如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯最好是下决心戒烟;不饮烈性酒可饮少量葡萄酒;品茶宜清淡特别是睡前忌饮浓茶和咖啡以免影响睡眠导致血压升高。

(3)合理休息

对于高血压病人来说合理休息是十分重要的尤其是老年患者机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态更应意休息避免过度劳累。做到起居规律早睡不熬夜每日保证7～9小时的睡眠时间有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。同时应节制房事以防房劳过度损体伤神。

(4)适量运动

“生命在于运动”人人皆知。适量的运动能舒筋活络畅通气血缓解人的紧张情绪有利于控制血压。一般来说高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩血压升高故冬季老年人宜在室内运动也可做爬楼梯运动。

(5)常测血压

对高血压病人来说经常测一下血压是十分必要的因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。若有条件家庭最好自备一台血压计。一般将血压控制在收缩压130～140毫米汞柱、舒张压80～90毫米汞柱且无不适症状为宜。

(6)节食减肥

据统计胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年这是因为肥胖能增加心脏负担导致心脏肥大出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化使血管弹性降低脆性增加容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样但归根结底有两点一是少吃二是多动而且二者应配合进行缺一不可。

(7)长期打算

有些高血压病病人血压一下降便立即停药。这种不正确的服药方法即服药—停药—服药结果导致血压出现升高—降低—升高这样不仅达不到治疗效果而且由于血压出现较大幅度的波动易于引起心、脑、肾发生严重的并发症如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等。高血压病极少有彻底治愈的故高血压病患者要坚持服药要有服十数年乃至一生的思想准备。

如果您不幸患了高血压，千万不要着急。只要能科学地安排日常生活、意保健，轻症可不治自愈，即使严重高血压，也会提高药物治疗的效果。