生命在于运动健康在于科学运动不同性别、不同年龄的正常人应采取不同的运动方式与运动量有氧运动如散步、跑步、骑马、骑自行车、跳绳、扭秧歌、游泳和滑冰。有氧运动有多重生理作用可对高血压患者起到减缓血压升高的作用。

有氧运动可以提高机体的心血管、呼吸系统功能降低血脂改善冠状动脉循环增加心肌血液供应预防、延缓心血管疾病的发生和发展。有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展防止肌肉萎缩和骨质疏松。增强人体的免疫功能增强防病抗病能力。提高中枢神经系统内分泌系统的协调能力有效的防御过强或不适宜的应激促进消化系统功能有氧运动后消化液分泌增多可使胃肠道蠕动增强有利于食物的消化吸收。有氧运动时心率和呼吸加快身体代谢水平增高对氧的需求量增加但机体有能力调高氧气供应在新的水平上达到身体氧的供需平衡。应意参加有氧运动前应作全身检查特别是心肺功能检查依循序渐进的方式进行锻炼不宜过量意温度变化夏日必须有充分的水分补充避免在阳光下暴晒意饮食的均衡确保身体得以合理的营养。

科学表明虽然有氧运动对于正常人的血压波动影响较小但会对高血压病人的血压有很大影响可使收缩压和舒张压分别下降1.5千帕和0.8千帕同时有氧运动还可以降血脂、减肥和控制糖尿病全面改善健康状况同时体重的控制又会促进了血压的下降因而步入了一个良性循环。