高血压是日常生活中非常多见的一种危害性比较大的疾病需要我们及时发现并及时治疗才行。那么在日常生活中我们该如何预防高血压呢?高血压对我们的伤害非常大所以做好日常预防是非常有必要的。下面我们就来详细了解吧。

1.控制体重经过研究发现肥胖者患有高血压的几率要比正常体重的人群高出很多有关资料显示正常体重者患高血压的几率为11.3%而肥胖者患病率达到44.5%并且由于年龄阶段不同患病的几率都各有不同。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析体重的超标都是患有高血压的主要因素。

2.饮食清淡要想预防高血压在日常的饮食中就要意保持饮食的清淡过重的口味是导致高血压的另外一个重要因素。摄入食盐较多者是一个突出人群特别是在我国的北方地区研究发现这地区的居民患有高血压的几率要远远高于其他地区的居民。这是由于他们长期高盐饮食所导致食盐中的高钠可使血压升高这就是为什么北方地区高血压几率大的原因了。

3.禁烟戒酒在怎样预防高血压的问题上做到戒烟戒酒同样是预防的有效方法之一研究发现如果长期大量吸烟的话可加速动脉粥样硬化心跳加快收缩压和舒张压升高。而且经常的人群还容易患有恶性高血压并且多半都会因为蛛网膜下腔出血而致命并且烟草中的尼古丁还会影响到降压药的疗效。

4.规律的生活导致高血压的原因很多比如像不规律的生活习惯、精神紧张和心理压力大等这些因素都会导致诱发高血压。特别是一些从事精神紧张度高的工作者像驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等这些工作者由于长期没有规律的生活习惯并且长期处于高压力的精神状态下患有高血压的几率就非常高。

5.劳逸结合无论你的工作有多忙在日常生活中都要意劳逸结合同时还要意改变不良的生活方式这样便可保护血管的健康。特别是年轻人更应该意劳逸结合在平时可以适当的放松升学以及缓解工作压力只有在良好的心态下才能更加有利于身体健康。