我们的生活越来发挥好但随之而来的却是高血压的发病患者越来越多。高血压是比较常见的一种疾病对患者有着非常大的影响和伤害。高血压的发生与我们的日常生活中息息相关。所以如果我们不想患上高血压就一定要意做好高血压的预防工作才行。

那预防高血压都要意哪些方面的问题?

1、选择低盐低钠的食物

通常来说如果高血压患者减低盐和钠的摄入量其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

要选购新鲜或冷冻的蔬菜食用新鲜家禽鲜鱼以及鲜肉尽量不要吃罐头或经过加工的。

在煮食时用香草香料以及一些不含盐的调味料来代替盐。

应选择含钠较少的方便食品;尽量少吃比萨饼包装食物罐头汤以及色拉调味料因为这些食物的含钠量都是很高的。

2、戒烟

虽然吸烟与高血压没有直接联系但烟中的尼古丁收缩血管使血压升高它是起着对抗降压药的作用会增加患上心脏病以及中风的可能性。我们为了自己也为了你身边的人不再接受二手烟的考验是否可以考虑一下戒烟呢?

3、保持健康的体重减肥开始

随着体重的增加血压也会随着增加。事实表明超重时患上高血压的可能性会高出2-6倍。

通过减肥可以降低患上高血压的风险。即使体重只减掉了一点点但从预防高血压来说已经起了重要的作用。

4、如果喝酒的话一定要适量

喝太多的酒会使你的血压升高甚至可能导致高血压和肝病。如果你有喝酒的习惯那么为了预防高血压你应该限制好自己的酒量。

你或者曾经听说一些酒是对健康有益的。有些新闻报道也曾经指出每天喝适量酒的人可以活得更久。而其它一些报道也曾表示酒能够增加有益的胆固醇含量而这些胆固醇又可以防止脂肪堵塞。这些新闻报道或许是正确的但是我们不能以偏概全。因为事实上喝太多酒会导致其它的问题例如交通事故肝病胰腺疾病心脑受损以及增加癌症和胎儿酒精综合症的患病可能。

最后希望更多高血压患者都能做好疾病的预防工作早日恢复健康生活。