高血压是日常生活中非常多见的一种心血管疾病它对患者的伤害非常大。所以在日常生活中一定要意做好疾病的预防才行。那在生活中患者们该如何预防高血压疾病呢?

1、增强体育运动及适量体力活动

有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。一般每周运动3—5次每次持续时间20—60分钟。如运动后自我感觉良好且保持理想体重则表明运动量和运动方式适合。

2、戒烟限酒

吸烟可以使血压升高心跳加快吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢同时还使肾上腺素分泌增加引起小动脉收缩。长期大量吸烟可使小动脉持续收缩久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄形成持久性高血压。

3、多呼吸负氧离子

血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷它们之间相互排斥保持一定的距离而病变老化的红细胞由于电子被争夺带正电荷由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位促使其变成正常带负电的细胞负负相斥从而有效降低血液粘稠度使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势使血浆蛋白的胶体稳定性增加保持血液的正常健康状态。