高血压是种心血管疾病此疾病还是一种高危病症。它对患者有着极大伤害。生活中一旦发现就及时的进行治疗吧。当然在此疾病我们还是希望大家都能做好此疾病的预防工作能不患病才更健康那生活生活中我们该如何预防高血压呢?

高血压的预防可以从日常生活习惯做起

一、食盐的限制 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

二、一餐之进食量宜少一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可一天之三餐饮食量应求平均为宜。

三、油脂限制尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高热量高造成动脉硬化。

四、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类(植物油)、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶、豆类。

五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

六、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明这些食物能降低血脂改善血管功能。

七、除了以上在饮食中应该意外可以饮用一些有助于降压的茶。

八、保持良好的情绪。能够放松心情排解外来压力。