我们都知道高血压的存在但说到高血压的预防却没有几人能做得到可能大部分人都认为高血压是老年人的多发病对于青少年人来说是不会患此病症的但事实证明青少年若不意生活习惯也是会引发高血压的。那我们该如何预防高血压呢?预防高血压要从日常生活开始从小事做起。

一、早防健康的生活方式是高血压防治的基石合理膳食适量运动控制体重、戒烟限酒保持心情愉快是防治高血压的有效措施。合理安排餐次 一日三餐坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯每人每天食盐量控制在6克以内。吸烟有害健康吸烟者尽快戒烟不饮酒或少量饮酒并减轻心理社会 压力对防治高血压可起到事半功倍作用。

二、补充生态级负氧离子。使用生态级负氧离子降压是一种尊重身体自愈能力的方法不仅不会像服药一样对肝肾产生损伤而且可以在降压的同时改善患者的体质增强患者的免疫力和抵抗力最大程度的为患者的 全身心健康提供保护这是降压药物难以匹敌的。负离子理疗仪追求的不是快速立刻见效的降压效果而是更加长效平稳安全健康的降压这种降压方式无疑是更符合 降压原则适合高血压患者尝试的。

三、适量运动体育锻炼促进血液循环降低胆固醇生成促进能量消耗。一般有氧运动最安全有效包括走步、游泳、太极拳等。高血压患者应慎扭秧歌避免心跳加快血压上升。

四、重视补钾钾的摄入不足或钾/钠比值偏低也是易患高血压的重要因素。饮食补钾很容易研究显示绿叶蔬菜富含钾每天吃绿叶蔬菜应不少于400克水果100-200克。每天吃1-2个香蕉等可改善高血压的治疗效果减少高血压导致的心、脑、肾的并发症。