高血压是现在很常见的一种疾病这种疾病给患者的生活带来很大的影响针对这种疾病的发病人群主要是老年人根据调查目前还有很多人不是很了解那么平时高血压的预防都有什么方法?今天我们一起来看看吧。

日常生活中人人们知道的高血压预防方法大部分都是多意运动合理的饮食少吸烟等等这样说大家都知道但具体怎么做很多人又会陷入迷茫。下面就针对饮食问题我们为大家做一些介绍吧。

预防高血压疾病需要意微量元素的补充

1.补铁

研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆、木耳等富铁食物不但可以降血压还可预防老年人贫血。

2.饮食对于高血压的重要性民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦胆固醇不高也不低。所以高血压患者的要合理膳食要意饮食习惯。

3.果蔬

每天人体需要b族维生素、维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾、铁、镁等。

4.补钙

有人让高血压患者每天服1克钙8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

看了上述的介绍相信大家对这种疾病也有了一定的了解了希望通过上述能给大家带来帮助最后祝大家身体健康。