高血压是当今社会最重要的疾病之一但很多人对此都不是很重视导致病症不断加重给患者带来十分严重后果。其实高血压如果控制得好对我们的正常生活的影响还是非常小的比如按时吃药、少喝酒、吃吃油腻等。饮食的健康与否饮食的健康与否对高血压的预防有很大影响想要更好的预防高血辅导员疾病我们可以多吃如下食物。

1、海带

海带中含有的海带多糖能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。同时海带多糖还具有抗凝血的作用可防止血管内血栓的形成。此外海带中还富含纤维素可以与人体内的胆酸结合排出体外从而减少胆固醇合成有效防止动脉硬化。近年来医学专家还发现缺钙是发生高血压的重要原因而海带富含钙质对防治高血压无疑大有裨益。

2、玉米

现代研究证实玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%以上它和玉米胚芽中的维生素E协同作用可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3、茄子

哪些食物可以预防高血压?茄子大家都非常的熟悉它是我们餐桌上的常客也是人们喜爱吃的一种蔬菜其实大家可能不知道茄子可是清热解暑的好食物知道吗?常吃茄子还可以降低血压燕达医院心内科专家告诉我们茄子中含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物有软化血管的作用可以降血压。

4、豆类

豆类制品中含有大量的钾当体内钾元素过少时身体就会转而吸收更多的钠元素然而钠元素会使血压升高。反之如果摄入丰富钾元素那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮也对控制血压有好处。

5、香蕉

每天吃两根香蕉会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉对于降低血压都有很大的帮助但同样糖尿病患者也需要意少吃香蕉。