高血压病是成年人最为常见的疾病之一对人类危害极大。此疾病发病原因广泛我们需要及时的对其进行有效预防才行。那生活中都有哪些方法能够预防高血压疾病呢?

预防和控制高血压的危险因素应该从以下几点入手

一、改进膳食结构限酒戒烟。膳食因素中目前研究较肯定的是高盐摄入、大量饮酒以及摄入过多的饱和脂肪酸可使血压升高;而膳食中充足的钾、钙、优质蛋白质可对抗血压升高。

二、增加体力活动减轻与控制体重。活动量减少是心血管疾病发生的重要危险因素活动量少的人与高活动量的人相比其高血压发生的机率将成倍增加。规律的体育锻炼是维持机体和心血管系统管腔顺应性和健康体重的基础并可改善血压、血脂和血糖状况也能降低其他慢性疾病的发生率。

三、调整负面情绪。负面情绪会导致全身的小动脉发生痉挛血管外周阻力加大致使血压升高在后期会造成血管硬化。可见调整负面情绪十分重要。在日常生活中我们应劳逸结合避免长期紧张、焦虑在进行一段繁忙的工作后要进行放松活动。另外应保证适量的睡眠保持心情愉悦驱除烦恼。

高血压早期阶段没有症状许多高血压患者可以一直无不适感直到发生心脏病发作、脑血管疾病、肾功能受损等才到医院就诊这就错过了早期治疗的机会因此高血压被称为“无形杀手”。这就要求大家不仅要坚持良好的生活习惯、饮食习惯还要定期体检。测血压时一旦发现不正常就要引起重视进行血压追踪。早发现、早诊断、早治疗。