高血压是一种非常严重的疾病在生活中诱发高血压的因素种类繁多我们要提高警惕积极预防这些因素起作用。高血压给人们带来的健康危害不可胜数对人们的健康造成严重的威胁。我们在生活中要从以下几个方面做起重点预防高血压的侵害。

1.不要过量饮酒。适量的喝一点红酒对于人体健康是有益的但要想有效地避免高血压的侵袭就要少喝酒。白酒每天超过二两久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化血压升高如果同时又吸烟则加重血压的升高。

2.善于调整情绪。我们在平时要意随时调整心情让自己心情舒畅情绪稳定这对于预防高血压的发生是特别重要的。长期给不良刺激如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等加上体内生理调节不平衡大脑皮层高级神经功能失调易诱发高血压。

3.意减肥。大家在生活中要意把自己的体重控制在正常范围内过于肥胖者要意减肥。过于肥胖使心脏负担加大和血管阻力增加故此易发生高血压。

4.少吃盐。生活中口味重的人要意用一些别的调味品代替钠盐因为食盐含有钠吃咸多摄入的钠就多钠把身体内的水分牵制住使血的容量增大从而造成高血压。

大家在生活中要意建立合理的饮食结构经常参加体育锻炼增强身体的抗病能力通过这种方法积极预防高血压的发生避免自己遭受高血压的侵扰。