严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等对高血压病人的健康格外重要。专家提出的健康处方“三个三”就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

三个半分钟”睁眼后继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；双腿下垂床沿半分钟最后再下地活动。

“三个半小时”早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。最好的运动是步行但步行要意“三五七”。“三”是指每天步行3000米以上保证每次30分钟；“五”是指一周至少要运动五次以上。“七”是指运动后心率＋年龄＝170运动量过大会导致心率过快这样也不利于身体健康。

“三杯水”晚上睡前饮一杯温开水半夜醒来饮一杯温开水早晨起床饮一杯温开水。夜间血流缓慢易形成血栓睡前一杯水可稀释血液。早晨8到10点是血压高峰期此时饮杯水可以稀释血液。