就中医养生来讲清明也是一个尤为重要的节气。此时节是高血压的易发期我们围绕此病讲讲如何养生。

高血压是指体循环内动脉压持续增高而言并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3～5倍。

中医对本病的辨证要点除观察血压变化外还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调本虚标实。常见证型有阴虚阳亢证（头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木）；肝肾阴虚证（头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟疼痛）；阴阳两虚证（头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、间有烘热、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多或有水肿）。所以要根据不同的证型适时调整用药。

患有高血压的人在进行养生时应针对阴阳失调本虚标实的病理以调和阴阳、扶助正气为大法采用综合调养的方法如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切在情志不遂、喜怒太过之时常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学研究表明外界的不良刺激、长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动都可导致和加重高血压病的症状。因此在调摄过程中应当减轻和消除异常情志反应移情易性保持心情舒畅选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞技性的活动和运动以免情绪激动；避免做负重性活动以免引起屏气导致血压升高等。

饮食调摄方面应做到定时定量不暴饮暴食。形体肥胖者要减少甜食限制热量摄入多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食在降低摄盐的同时还应增加钾的摄入如多食用蔬菜、水果类食品。

高血压患者还应意饮食宜忌宜食用清淡而富有营养、低胆固醇、低盐、低糖的饮食。多食富含维生素C、维生素B6、维生素PP（烟酸）、维生素P（路丁）的食物。橘子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿等食物中维生素P含量最高可以常吃。此外宜进食含钾丰富的蔬菜水果忌食刺激性食物限制摄入高热量食物勿吃含高胆固醇的食物（如蛋黄、动物内脏）等。

另外阴虚阳亢的高血压患者可取野菊花5～10克加水煮沸3～5分钟代茶饮；肝肾阴虚者可选食蜂乳；阴阳两虚者可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎每日一次与汤同服。这些方法均有较好的辅助治疗作用。