导语高血压患者晒太阳有助降血压。因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压所以适当地晒太阳能使血压下降。所以不管是老人还是小孩都应该多晒太阳。接受阳光照射会使体表温度升高促使血管扩张、血压下降这就是夏天高血压发病率明显降低的主要原因。

高血压患者晒太阳有助于降血压

高血压患者晒太阳有助降血压。因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称德国学者专门做过实验让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的光疗法利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗几个月后接受光照的患者血压明显降低收缩压和舒张压均有很大程度的下降。

专家指出如在户外晒10分钟太阳血压可下降6毫米汞柱。对此现在不少高血压病人和高血压的高危人群已经开始非常积极地到户外晒太阳和参加运动，节日期间更不例外。

其实不论是已经患上高血压的病人还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”适当的户外锻炼是必不可少的防治手段。而且有了以上的研究结果更应该坚定坚持户外运动的信心。专家建议可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式运动频度一般每周3～5次每次持续20～60分钟。

除了运动高血压患者的非药物治疗还包括合理饮食也就是指高纤维素、低盐及低脂饮食。高血压患者应多吃水果、蔬菜和谷物限制钠盐和脂肪摄入每人每日食盐量以不超过6克为宜并严格限制饮酒。高血压病人还要保持健康心理状态减少精神压力和抑郁。

不管是老人还是小孩都应该多晒太阳。但专家同时提醒晒太阳应该选择适当的时间通常在上午8时至11时为宜。上午11时至下午4时阳光中的紫外线最强会对皮肤造成伤害所以不宜在这个时间长时间晒太阳。

另外高血压病患者要坚持定期测量血压并在医师的指导下调节用药剂量血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内避免波动。

因此高血压患者走出家门多晒太阳是非常有好处的。接受阳光照射会使体表温度升高促使血管扩张、血压下降这也就是为什么夏天高血压发病率明显降低的主要原因。

但对于高血压患者来说规范用药和饮食限盐还是最基本的要求因为这两种方式对近期血压有决定性影响。所以在晒太阳的同时也要意饮食与服药三者结合才能更好的控制血压使血压达到一个平稳的范围。对于保证高血压患者的身体健康有很大的作用。

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