过大的压力可以导致血压的升高这是人体的本能反应。长期的压力过大对血压的影响是很严重的。不仅健康的人要学会减压高血压患者更要意减压。防止因为压力过大致使血压的升高。那么高血压患者怎样做才可以缓解压力过大？

1.轻拍手掌可使血压降低30%

在日常生活中经常拍打手掌每天坚持5分钟当拍手形成规律和习惯那就可以控制并保持血压的降低。做法是手掌并拢从上到下轻轻磨擦同时屈伸你的手指然后食指拇指交叉摩擦几次最后双掌并拢再轻柔几下。性格内向的人可以尝试用瑜伽来降血压实践证明非常成功。

2阅读一些让人轻松的信息可以降压

每周抽出点时间看看报纸或书刊阅读一些让人身心愉悦的信息来放松自己的大脑缓解紧张和压力。

3.放生高歌能降血压

轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌可以有效缓解压力。这就是为什么现在很多白领人士迷上了K歌的原因。“听音乐能让你放松并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静同时可以降低你的血压。”

4.旅游帮你降低血压

经常出去走走到自己喜欢的环境中去不管是公园还是田野只要是回归大自然都会使人身心得到一种放松就能使你的血压降低11%。研究表明这样做能立刻平息心中的紧张包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

5.保证睡眠质量抗血压

充足高质量的睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来提高睡眠质量。

6.用“坐椅法”来降血压

其实不断地坐椅子也可以使血压降低16%这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾这样就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

上面的几点就是可以帮助高血压患者降压的可行方法这些不仅仅适用于高血压患者还适用于所有压力过大的人适当的给自己留出点时间让自己处于放松的状态。这可以使学习工作事半功倍还能保持血压的平稳远离高血压。