当人们提到补钙的时候首先想到的就是老人和孩子老年人由于年龄的关系钙质流失过快因此需要补钙而孩子则是孩子正在长身体补钙有助于孩子骨骼成长和发育。可是除此之外钙跟高血压还有着紧密的联系那么它们之间有着怎样的联系呢？下面就来了解一下。

关于钙与血压的关系很多相关的学术论文中都提出补钙可降低血压但也有不少研究未能肯定这种效果。面对这样的分歧我们究竟应该相信哪一种？我们不妨从饮食着手进行一些分析。

1、高血压患者减少钠盐

在上个世纪60年代的时候学者们就提出了钠盐摄入量的多少跟高血压的关系。由于钠的主要来源是食盐（氧化钠）研究观察到摄入食盐高地区的人群高血压患病率也高反之亦然。对中国人来讲钠对高血压的作用强度比其他国家的人群更大。因此要合理降低食盐的食用量。

2、适量补充钾

除钠本身对血压有影响外钠与钾的比值也与血压有关。钠/钾的比值以11最好有研究表明如钠/钾从31降到11时收缩压下降3.4mmhg。要达到11的比值那就意味着在减少钠盐摄入的同时还要增加钾富于钾的食物有绿叶菜、水果、海带、豆类及坚果。

3、增加钙摄入

对学龄儿童和青少年来说钙的推荐摄入量是每日800—1000毫克。但我国饮食结构普遍存在摄钙量少的问题。由于钙可增加尿钠排泄能减轻钠对血压的不利影响从而有利于降低血压所以要增加含钙的食物如乳制品、豆制品等。

有很多的年轻人认为小编在这里危言耸听认为高血压是老年人的事情至于预防等老了再说。可是随着我国高血压患者越来越年轻化的发展趋势我们不得不提前做好高血压预防要意保持自己的体重还要合理摄入各种营养远离高血压。