高血压的保健工作如何来做呢？高血压是一种常见病具有很高的发病率一旦患上高血压以后患者的生活、健康都将会受到影响。因此对于高血压患者来说一定要积极做好高血压的保健工作这对于高血压患者平稳降压有帮助。临床上高血压的保健该咋做呢？

第一、科学饮食。做好高血压的保健工作患者一定要科学饮食对于高血压患者来说 应意科学饮食减少钠盐摄入多吃新鲜蔬菜、牛奶、可以补充钾和钙同时高血压患者应该减少脂肪摄入保持以植物油为主的食用油减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。

第二、减轻精神压力。做好高血压的保健工作患者一定要适当减轻精神压力紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的诱因因此预防高血压一定要遇事保持乐观的心态对待生活采取积极向上的态度宽容待己友善待人与家人、同事、亲友、领导和睦相处多参加适合自己的体育、绘画等文化活动可以有效维持血压稳定提高生活质量。

第三、控制体重。做好高血压的保健工作一定要保持适当的体重有高血压危险倾向的人控制及减轻体重常是预防高血压的有效措施。比如减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等适当控制主食的进食量多进食蔬菜和水果等高纤维食物。

第四、戒烟、忌酒。对于高血压患者来说戒烟、忌酒是很有必要的长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成此外大量的饮酒高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压。

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