高血压是我们日常生活中很长见的一种疾病很多人都知道高血压患者在日常生活中有很多需要意的地方这样的患者往往不能生气不能受刺激否则血压上升随时会有危险。但有多少人知道高血压患者除了这些意事项外还有一些需要保持的生活习惯呢?

高血压患者在日常生活中要保持的生活习惯主要有以下六点

缓慢起床早晨醒来不要急于起床先在床上仰卧活动一下四肢和头颈部使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力以免在起床时因体位变化而引起头晕。

1、温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。

2、饮水一杯漱口后饮一杯白开水既可冲洗胃肠道又可稀释血液促进代谢降低血压。

3、适当晨练高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度有利于降压。

4、排便时避免用力高血压病人在排便时若用力过大可诱发脑出血。因此有便秘习惯的病人要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物也可适当用些缓泻药以缓解排便困难。

5、早餐清淡早餐不可过饱也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)两个鸡蛋(或两片面包)外加清淡的小菜即可。

6、切勿挤车高血压病人无论是上班、下班还是外出都应避免挤公共汽车最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大都会使血压升高。

高血压其实并不可怕只要患者在日常生活中做好疾病的预防保持良好的生活习惯再配合最适合的治疗方法还是能够很有效控制疾病并恢复健康的。