导读人们的生活越来越丰富但与之而来的还有由体重的增加—肥胖。肥胖会导致很多疾病例如大家现今比较关的高血压。肥胖会导致高血压的形成那么降低肥胖伴高血压的基石有哪些呢？

低肥胖伴高血压的基石有哪些

治疗肥胖伴高血压不仅仅服用降压药还有在生活上做出根本的改变所以要降低肥胖伴高血压就要做到以下几点

（1）减轻体重。超重10％以上的高血压病人体重减少5千克就能明显降低血压同时对减少血脂升高、糖尿病等危险因素有益。

（2）限制食盐。建议每天食盐量小于6克。

（3）戒烟。

（4）限制饮酒。提倡不饮酒有饮酒习惯的高血压病人应限制饮酒量饮酒可能引起血压升高。

（5）合理膳食。热量适当、必需的蛋白质、低盐高钾钙镁、丰富的维生素和纤维素避免过多的动物脂肪和高胆固醇。

（6）适当运动。

（7）松弛训练。如松弛默想、练气功、打太极拳等。

（8）心理健康。生活规律、保持良好的心境和情绪稳定。

治疗肥胖伴高血压要持之以恒只要坚持这些的标准一定会有所收获。

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