得了冠心病怎样保养,患了冠心病后患者除了在积极的接受治疗外,日常生活的保养也是很重要的一个部分了,本文将从两个方面来为大家介绍关于得了冠心病怎样保养,主要从事饮食和运动两块来着手,希望这些都能帮助到大家,在日常的生活中知道冠心病如何保养。
得了冠心病怎样保养饮食方面:
(1)可以随意进食的食物。各类谷类,尤其是粗粮;豆类制品;蔬菜,如洋葱、大蒜、金花菜、绿豆芽、扁豆芽、扁豆等;菌藻类,如香菇、木耳、海带、紫菜等;各种瓜类、水果及茶叶。
(2)适当进食的食物。瘦肉,包括瘦的猪肉、牛肉和家禽肉(去皮);鱼类,包括多数河鱼和海鱼;植物油,包括豆油、玉米油、香油、花生油、红花油、鱼油、橄榄油;奶类,包括去脂乳及其制品;鸡蛋,包括蛋清、全蛋(每周2-3个)。
(3)得了冠心病怎样保养,少食或忌食食物。动物脂肪,如猪油、黄油、羊油、鸡油等;肥肉,包括猪、牛、羊等肥肉;脑、骨髓、内脏、蛋黄、鱼子;软体动物及贝壳类动物;糖、酒、巧克力等。
得了冠心病怎样保养运动方法:
冠心病人适当运动能改善心血管功能,增强心脏收缩能力,降低心肌耗氧量,从而改善冠状动脉血流,有利于缓解冠心病的症状,减少冠心病的发生率。但是,盲目锻炼不可能取得应有的效果,而是应该按照心脏康复运动处方,来进行锻炼。
所谓心脏康复运动处方,就是要因个人情况的不同,确定适合本人情况的运动项目、运动强度、每次运动时间以及每周运动次数。首先,运动项目应以行走、慢跑、太极拳、柔软体操、舞蹈、门球、登山、游戏、自行车等耐力运动为主,也可适当进行一些小力量的练习,以增强肌力,如用哑铃进行动态练习,自由呼吸,不闭气。
其次,运动强度的大小,应以心跳次数、自觉疲劳程度来判断,运动时以心率,达到本人最大心率的60%~80%左右为宜。老年人可用“170-年龄=心率”来掌握运动强度,如60岁时,170-60=110,即运动中心率,达到110次/分左右即可。
还要注意运动时的自我感觉,一般以稍累为宜。再次,每次运动持续时间应因人而异,一般10~30分钟,体力较好者可达60分钟,运动中可适当安排休息。最后,每周运动次数,也应视各人情况而定,每周3-7次不等。
据研究表明,老年人参加中等加度、短时间运动,即使每周一次,也能达到有氧运动锻炼的目的,使身心两方面都得到益处。
得了冠心病怎样保养,小编主要就是从饮食和运动这两个方面来为大家进行相关的介绍了,冠心病患者的保养是特别重要的一个方面,能起到一种辅助治疗的作用,因此,小编希望广大的患者积极参与治疗的同时,知道该如何做好保养,尽早的恢复。
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