近几年来高血压患病率持续攀升。每年因为高血压而突发各种心脑血管疾病而去世的人数越来越多。面对这样的趋势我们应该更加重视高血压的问题把预防放到首位。做到以下4个原则就能助您远离高血压保护自己的生命健康。

1、饮食要清淡高血压病人不宜吃得过咸要多吃蔬菜和易消化食物少吃富含脂肪的食物特别是动物脂肪和内脏以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人在烹调方面不宜采用油炸方式因这类食品会增加脂肪含量。

2、心情要舒畅俗话讲"笑一笑老变少"。实践证明心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情并培养乐观、开朗、幽默的性格相反如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀会导致心跳加快血压升高血液粘度增加使原已升高的血压继续上升诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼增强体质每天体育锻炼不仅可以增加能量消耗调整身体的能量平衡防止肥胖而且可以促进心血管功能增强心肌收缩力降低血管紧张度使冠状动脉扩张高血压下降也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

4、经常测血压家庭最好自备血压计每天最好早晚各量一次血压以便根据血压适当调整药物剂量保持血压相对稳定。

另外对于已经患有高血压的病人或者有患高血压风险的人群可以服用杜仲黄金组合这样的中药杜仲黄金组合是由杜仲胶囊和杜仲洋参胶囊组成其中α-亚麻酸含量高达≥60%亚油酸含量≥10%。这些元素都具有提高智力、提高免疫力、调节血脂、血压、血糖、保护视力、通便、保肝等保健功效。